Усталость - беда современного мира. Городская суета , стрессы, депрессия – все это отрицательно влияет на ваше самочувствие. Отсутствие режима только ухудшает ситуацию.

Не ждите пика активности усталости и не заглушайте это чувство. Это не поможет избавиться от усталости до конца.

Когда уже наступила стадия хронической усталости, психолог может помочь эффективно с этим бороться, но сначала стоит сделать то, что в руках каждого, и на этих страницах мы хотим дать каждому нашему читателю инструменты для предупреждения и снятия первичных признаков хронической усталости.

Не налегайте на углеводы!

Если вы каждый день потребляете большое количество углеводов, то помогаете выработке серотонина, который способствует проявлению сонливости. Нежелательно кушать большое количество сладостей, потому что потом будете хотеть поспать.

Следите за напряжением в теле!

Обратите внимание, удобно ли вы сидите на рабочем месте. Ведь самочувствие зависит от удобства. Чем удобнее вы сидите, тем лучше себя чувствуете. Также обращайте внимание на глаза. Из–за неудобной позы и длительного пребывания перед монитором глаза очень сильно устают. Поэтому делайте небольшие перерывы.

Соблюдайте режим дня!

Главная причина усталости – недосыпание. Регулярное недосыпание приводит к ухудшению иммунитета, заболеваниям и хронической усталости. Соблюдайте режим дня и пытайтесь лечь спать раньше полуночи. Также не рекомендуется пытаться высыпаться на выходных, после рабочей недели. Желательно составить график необходимых дел, расписывая весь день по минутам, а если раньше освободитесь, можете прилечь, чтобы вздремнуть.

Осторожно с лекарствами!

Прежде, чем употреблять лекарства, ознакомьтесь с инструкцией и ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. Возможно, ваша усталость связана именно с лекарствами. И если это так, то советуйтесь с лечащим врачом или, по возможности, старайтесь употреблять рецепты народной медицины.

Следите за давлением!

Препараты для артериального давления могут вызывать усталость. Желательно следить, чтобы ваше давление было в норме. Конечно, бывают моменты, когда давление не зависит от нас. Это смена погоды, солнечные вспышки и т. д., но стоит обратить внимание на ваш рацион питания. Пейте побольше воды и меньше алкоголя, напитков, содержащих кофеин.

Обезвоживание!

Также одной из причин усталости может быть обезвоживание. Если организму не хватает воды, то все процессы начинают замедляться, что приводит к усталости. По вопросу обезвоживания и требуемого количества потребляемой жидкости в день надо советоваться с врачом, так как универсальной нормы не существует.

Аккуратнее со стрессами

Когда человек подвержен стрессу и усталости, его мышцы и нервная система испытывают напряжение. Поэтому стоит давать отдых не только мозгу, но и телу. Можно пойти прогуляться по парку, крепко выспаться, помедитировать.


Если же все вышеперечисленные способы не помогают, и усталость только накапливается, жизнь начинает терять краски, качество жизни начинает ухудшаться. Теряется интерес к окружающему, быстрыми темпами уходит работоспособность, и люди вокруг начинают менять свое отношение. Допускать этого никак нельзя. 

Обратиться за консультацией профессионального психолога просто.